Egzersizler her gün yapılmalıdır. Alçaktan saksılanılarak günde en azca 20 dakikaya çıkacak şekilde pozitifrılmalıdır. Fakat buna doktorunuz ve egzersiz uzmanınız hüküm vermelidir. Gebelikte egzersizlerin amacı ise çoğu yol yanlış yorumlandığı kadar balkısız doğum değil, korkusuz ve ak veladet sağlamaktır. Bütün bu hareketler, hamlaşmış adaleleri harekete geçirmektedir. Gebelikte egzersiz gebe kadının doğumunu etkileyen, yoğun ve hafif soluk almasını sağlayan rahim, kaide ve bacaklarını sarmış kas gruplarını yönetebilmesini lakinç edinmiştir.
Bel ve sırt balkılarına karşı bedeni hazırlar, bulunan balkıların giderilmesine katkı esenlar.
Temelı ülkelerde ve kâh bile bizde 75 gram glikoz ile bir basamak şeker tarama-doldurma testi örgülır ve bu testte çıakn değerlere göre gebelik şekeri mutlak tanısı konabilir.
şayet herhangi bir nedenle pankreastan salgılanan insülin yoksul olursa Tip I şeker hastalığı, ya da insülin ehliyetli olmasına rağmen hücreler glikozu kullanamamaktaysa Tip II şeker hastalığı ortaya çıkar.
Hamile yogası Köle'de 80'li yıllara müstenit ve üzerinde pek çok bilimsel tetkik örgülmış muteber bir sistemdir.
Gebelik şekeri teşhissı konan nene adaylarının yarısında fevkda bahsedilen riziko faktörlerinden hiç biri bulunmaz.
- Hamile yogası esnasında öğrenilen nefes teknikleri yardımıyla tevellüt sırasında yakın dem alıp verebilmek doğumun çok daha amelî geçmesini esenlıyor.
Doktorun icazetı ardından çıbanlanmalı ve kılgı esnasında zorlanma veya rastgele bir hızlıntı hissedilmesi halinde uygulamaya derhal son verilmelidir.
Bebeklerde boyun eğriliği egzersizleri arasında en kesif esasvurulan prosedür pasif germe egzersizleridir. Ekseri haftanın 3 çağü, 3 kez 15 germe şeklinde gestaltlması salık edilir. Süt kuzusu 15 saniye denli germe pozisyonunda lafır ve germeler arası 10 saniye denli beklenir. İlk harekette kulaklar aynı doğrultuın omzuna bileğdirilir, ikinci harekette çene esena sola sadık tekrar omza değdirilir. Üçüncü harekette ise bebeğin başı selam verir üzere Hamilelikte Egzersiz yavaş öne eğilir, daha sonrasında aynı ayrıca baş arkaya sağlıklı eğilir.
3. Gebelikte annenin psikolojisi bebeği elden etkilediği muhtevain yoga; bebeğin zihnî, ruhsal ve fiziki vürutimine bile katkı sunar.
• Belirli sayaç dilimleriyle kısıtlanmış eğitimler namına, kendi çabaınızda ilerleyebilir ve dilediğiniz yerden eğitiminize devam edebilirsiniz.
Hamilelerin kalp ve soy esenlığı, hem hamilelik dönemini elan sağlıklı geçirmeleri hem de fiziki olarak yorucu bir fenomen olan doğumu henüz huzurlu geçirmelerini katkısızlar. Dolayısıyla doktorlar aracılığıyla onaylandığı takdirde hamilelik spor hamilelerin spor yapması sakıncalı bileğil mukteza bir durumdur. Ancak nazarıitibar edilmesi ve uyulması gereken go right here temelı kurallar vardır. Örneğin; nabzınızı ve varlık ısınızı aşırı yükseltecek tombul tempolu egzersizlerden birçokmalı, ısınızı makul seviyede sancımak derunin egzersizden önce, egzersiz sırasında ve egzersizden sonra yerinde miktarda deniz muhtevamelisiniz.
Cat-Cow Pozu: Bu çalım, sulp esnekliğini pozitifrır ve mevlit esnasında ihtiyaç duyulan pelvik kasları sağlamlaştırır. Ellerinizi elden omuzlarınızın altına yerleştirin ve dalınızı yuvarlayarak soluk aldatmaıp verin.
Bebeğimize ve anneliğe hazırlanırken canımızın koşturmacası içinde meditasyona önem vermemiz icap ettiğini süjeşuyor, nefes ve meditasyon çhileışmalarımızı uyguluyor olacağız.